1. Salmón Salvaje

Este pescado graso contiene ácidos grasos omega 3 y dado que el 30% de su cerebro está compuesto de ácidos grasos Omega 3, es esencial incluir pescado graso en su dieta. Comer pescado graso como el salmón salvaje puede tener numerosos beneficios para la salud, ¡incluidos efectos cardiovasculares positivos! Las investigaciones sugieren que las personas que consumen pescado con regularidad tienen más materia gris en el cerebro. La materia gris contiene la mayoría de las células nerviosas que controlan la toma de decisiones y la memoria. Los ácidos grasos omega 3 ayudan a desarrollar las células cerebrales y nerviosas. ¡Oegama 3 también se ha relacionado con la lucha contra problemas relacionados con el cerebro y la mejora del estado de ánimo! ¡Comer salmón salvaje 3 o 4 veces por semana puede marcar una gran diferencia en la salud mental!

2. Arándanos silvestres

Los arándanos contienen antocianinas, un grupo de compuestos vegetales con efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Se ha demostrado que algunos de los antioxidantes de los arándanos mejoran la comunicación entre las células cerebrales. Algunas investigaciones muestran que comer arándanos con regularidad puede mejorar la memoria y los procesos cognitivos clave, lo cual es una buena noticia para alguien que busca mejorar la función cerebral. ¡Puedes agregar arándanos silvestres a tu batido de proteínas de la mañana o agregarlos a tu avena!

3. Brócoli

Sé que comer brócoli parece una tarea ardua, pero si comprendes sus beneficios para la salud, lo comerías a diario. Está lleno de poderosos compuestos vegetales, incluidos antioxidantes y sustancias reductoras de la inflamación. También es muy rico en vitamina K soluble en grasa, que es excelente para la salud cardiovascular y la función cerebral. El brócoli contiene numerosos compuestos, como los sulforafanos, que pueden ayudar a proteger el cerebro y neutralizar las toxinas. ¡El brócoli contiene diindolilmetano que ayuda a controlar mejor el estrógeno y puede tener efectos hormonales positivos! ¡Intenta comer una taza de brócoli al día!

4. Chocolate amargo

El chocolate amargo está lleno de acción y contiene algunos compuestos que estimulan el cerebro, incluidos flavonoides, cafeína y antioxidantes. Chocolate amargo (busque un contenido de cacao del 70% o más).) puede ayudar a mantener una función mental saludable.Los flavonoides del chocolate se encuentran en las áreas del cerebro que se ocupan del aprendizaje y la memoria. El chocolate amargo puede mejorar la memoria y también ayudar a frenar el deterioro mental relacionado con la edad. Según algunas investigaciones, las personas que comían chocolate amargo con más frecuencia tenían mejor memoria que las personas que no lo comían. Como mucha gente ha experimentado, el chocolate negro también mejora el estado de ánimo. Bonificación: ¡sabe delicioso!

5. Café

Cualquiera que haya tomado una taza de café conoce el efecto de "estar alerta" de la cafeína. ¡Es uno de los compuestos ergogénicos mejor estudiados y puede ayudarle a aumentar el rendimiento físico y mental! Ayuda a bloquear el compuesto que produce sueño. Algunas formas en que funciona es el antagonismo de los receptores de adenosina, principalmente en el sistema nervioso central, creando más concentración y energía, y la inhibición de las fosfodiesterasas, lo que lleva a un aumento del nivel de AMP cíclico en el tejido muscular (creando un entorno intracelular más favorable en el músculo activo). ¡El café también puede aumentar los neurotransmisores! Las investigaciones también indican que los bebedores de café tienen más longevidad/vida útil que los no bebedores de café. ¡El café contiene antioxidantes que también pueden mejorar la salud general!

6. Huevos

Los huevos contienen varios nutrientes beneficiosos para la salud del cerebro, como las vitaminas B6 y B12, folato y colina. Se ha demostrado que la colina que se encuentra en los huevos aumenta el neurotransmisor acetilcolina, lo que puede conducir a una función cerebral óptima, una mejor recuperación y una mejor memoria.

Comer huevos es una manera fácil de obtener colina, dado que las yemas de huevo se encuentran entre las fuentes más concentradas de este nutriente. Las vitaminas B que se encuentran en los huevos también desempeñan varias funciones en la salud del cerebro, incluida la desaceleración de la progresión del deterioro mental en los adultos mayores al reducir los niveles de homocisteína, un aminoácido que podría estar relacionado con la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

La deficiencia de folato es común en personas mayores con demencia y los estudios muestran que los suplementos de ácido fólico pueden ayudar a minimizar el deterioro mental relacionado con la edad. Además, los huevos son una fuente de proteína altamente biodisponible y es fundamental obtener suficiente proteína diaria para optimizar el cuerpo y la salud.

7. Nueces

Las investigaciones han demostrado que comer frutos secos puede mejorar los marcadores de salud del corazón y reducir el riesgo de deterioro cognitivo en los adultos mayores. Los estudios han analizado el vínculo entre comer frutos secos y crear una memoria más nítida en comparación con quienes no los comían. Los frutos secos contienen nutrientes clave como grasas saludables, antioxidantes y vitamina E, lo que puede explicar sus efectos beneficiosos sobre la salud del cerebro. Todos los frutos secos son bastante buenos para el cerebro, pero las nueces y las nueces de Brasil se destacan como las mejores para la salud del cerebro. ¡Prueba y consume un puñado de estos frutos secos que contienen Omega 3 para mejorar la mente y el cuerpo!

¡Come estos alimentos diariamente para mejorar positivamente la salud del cerebro! ¡Estos potenciadores cerebrales naturales pueden desbloquear el poder del cerebro! ¡La píldora NZT-48 Limitless incluye poderosos nutrientes además de otros ingredientes de apoyo para optimizar real y completamente la función cerebral y mejorar la memoria! ¡Funciona muy bien junto con una dieta rica en estos neuroalimentos mencionados anteriormente!